苦苣是一种常见的蔬菜，它的味道略带苦涩，但是营养丰富，尤其是对于肝脏和胃肠道有很好的保健作用。苦苣拌花生米是一道美味健康的菜品，下面就来介绍一下苦苣拌花生米的做法大全。1. 材料准备苦苣、花生米、盐、鸡精、蒜、生姜、香菜、香油、醋。首先要准备好所需要的食材，苦苣要选用新鲜嫩绿的叶子，花生米可以选择炒熟的或者生的，蒜和生姜要切成末，香菜要切碎备用。2. 制作苦苣将苦苣洗净后切成适当大小的段，放入锅中焯水，加入少量盐和油，焯烫2分钟左右，将焯好的苦苣捞出放入盘中备用。
苦苣是一种常见的蔬菜，它的味道略带苦涩，但是营养丰富，尤其是对于肝脏和胃肠道有很好的保健作用。苦苣拌花生米是一道美味健康的菜品，下面就来介绍一下苦苣拌花生米的做法大全。
1. 材料准备
苦苣、花生米、盐、鸡精、蒜、生姜、香菜、香油、醋。
首先要准备好所需要的食材，苦苣要选用新鲜嫩绿的叶子，花生米可以选择炒熟的或者生的，蒜和生姜要切成末，香菜要切碎备用。
2. 制作苦苣
将苦苣洗净后切成适当大小的段，放入锅中焯水，加入少量盐和油，焯烫2分钟左右，将焯好的苦苣捞出放入盘中备用。
3. 炒花生米
将花生米放入锅中炒熟，炒到外皮微微变黄，闻到花生的香味即可。
4. 调制酱汁
将蒜末、生姜末、盐、鸡精、香油、醋混合在一起，搅拌均匀成为酱汁备用。
5. 拌合沙拉
将炒好的花生米撒在苦苣上，倒入酱汁，用筷子搅拌均匀，让酱汁充分裹在苦苣和花生米上。
6. 装盘
将拌好的苦苣和花生米装入盘中，撒上香菜碎即可。
7. 温馨提示
1. 苦苣要焯烫后再拌，这样既可以去除苦味，又可以让苦苣更加嫩绿。
2. 酱汁可以根据个人口味进行调整，如果喜欢酸一些可以多加一点醋，如果喜欢辣一些可以加入一些辣椒油。
3. 花生米可以选择炒熟的或者生的，炒熟的花生米口感更加香脆，生的花生米口感更加清爽。
4. 可以根据个人口味选择加入一些其他的蔬菜，比如黄瓜、胡萝卜等。
8. 结语
苦苣拌花生米是一道美味健康的菜品，不仅口感鲜美，而且营养丰富，尤其是对于肝脏和胃肠道有很好的保健作用。希望大家可以尝试一下这道菜品，享受健康美味的味蕾盛宴。
